如今,智能手機(jī)已經(jīng)變成了我們生活的一部分,于是很多人都喜歡睡覺之前躺床上玩一會兒手機(jī),小編也是喜歡如此,不過這樣很容易傷害到眼睛和身體。
而對于長期有睡前玩手機(jī)習(xí)慣,又戒不掉或者不想戒掉的小伙伴們,小編在這里整理了一些需要注意的事項(xiàng),可以讓你晚上正確的玩手機(jī),快快學(xué)起來吧。

一、不要側(cè)著身子玩手機(jī)
其實(shí)不光是躺著玩手機(jī),很多人也還是喜歡側(cè)睡的,而側(cè)身玩手機(jī)會對左右眼睛造成一定的損傷,時間長了眼睛會供血不足,發(fā)生腫漲的情況,傷害還是很大的。
二、手機(jī)亮度應(yīng)該調(diào)低一點(diǎn)
很多人晚上都是蜷縮在被窩里面玩手機(jī),這時候應(yīng)該把手機(jī)的亮度調(diào)低一點(diǎn),強(qiáng)光對于眼睛是有傷害的,而且要把手機(jī)盡量傾斜點(diǎn)對著眼睛,這樣時間長了眼睛也不會感覺到太累。
三、晚上屏幕盡量調(diào)到夜間模式
我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識別的,兩種顏色的色差越大,越費(fèi)視力,顏色為:白紅橙黃綠藍(lán)腚紫黒,其他的衍生顏色都覆蓋于其中, 黑白是最費(fèi)眼睛的。所以知道為什么夜間模式總是黑、紫、灰色了吧。

晚上要用冷色調(diào),不要用暖色調(diào)的顏色,這就是為什么很多瀏覽器都內(nèi)置了夜間模式的原因,夜間模式的顏色偏冷,可以有效的保護(hù)你的視力。
四、不要邊玩手機(jī)邊吃東西
很多人玩手機(jī)的時候感覺很無聊,就想吃點(diǎn)東西,大晚上的吃東西對于胃來說,工作量更大了,晚上正是休息調(diào)整的時候,時間長了很可能得胃病,而且玩手機(jī)的時候吃東西,會越來越有精神,對于睡眠來說也有影響。
五、不要趴著玩手機(jī)
對于手肘的壓力以及腦袋供血來說,都會形成一定的困難,而且這樣很容易入睡,再加上屏幕基本都是正對著眼睛的,不是一個好的習(xí)慣。
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