現如今,睡前玩手機似乎成了不少人每日最后一項必做功課。如果你實在沒法放下手機,那就學學怎么把傷害降到最小。想知道怎么做嗎?請隨ROM基地小編一起來看看吧。

一、睡前長時間玩手機有什么危害?
1、黑暗環境下,睡前玩手機,會對眼睛造成持續刺激,眼睛更容易疲勞。
2、躺在床上玩手機,眼睛距離手機很近,精神集中且眨眼次數減少,易致眼睛干澀。
3、睡前玩手機可能打亂生理周期降低睡眠質量 。
4、會誘發頸椎、腰椎等疾病。
二、睡前玩手機如何使傷害最小?
1、盡量將屏幕亮度調低
晚上躲在被窩里玩手機,盡量把手機屏幕亮度調到最低,不要把手機屏幕正對著眼睛,光都是直射,不會自己轉彎,輻射更不用說了,最好是向下傾斜45℃左右,不要向上傾斜,這樣脖子要受力大,伸久了酸痛。
2、最好使用夜間模式
晚上瀏覽器、屏幕最好使用夜間模式,手機支持調節屏幕色調的朋友,晚上最好選用了冷色調,避免使用暖色調的顏色。
3、不要身體側躺玩手機
側躺對左右眼睛的壓迫力最大,這樣會造成左右眼睛視力偏差,還容易引起單眼斜等眼科疾病。另外,枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,易出現短時性影像重疊,這個滴眼藥水都沒用。
4、不要俯臥著玩手機
俯臥會影響手肘、腦部的血液循環,造成頸椎以上惰性缺血。這種方式會讓人覺得很累并焦躁不安,從而難以進入睡眠狀態。
5、最好是仰著玩手機
這樣對身體的每個部位都很合適,除了手肘累,可以用被子墊在手肘下面繼續玩。這是最好、對健康影響最小的方式。
6、晚上玩手機要開盞燈
很亮的屏幕和漆黑的環境對比度太大,會使得眼睛疲勞,這也就是為什么要盡可能調低屏幕亮度的原因。專家建議,晚上玩手機的時候,還是開一盞燈比較好。
小編總結:
手機對于目前多數用戶來說,已經變成了必需品,想一時半會戒掉是不大可能了,所以學習下玩手機的正確方法并把對眼睛的傷害降到最低很有必要。
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喜歡晚上睡覺前玩手機的朋友,不妨學會這些重要的小常識。你要是上面的方法有用的話,不妨收藏一下或者轉給你關心的人吧。
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