前段時(shí)間,聽到說睡前玩手機(jī)不好,當(dāng)時(shí)也沒在意。今天午飯的時(shí)候看到午間新聞也在講睡前手機(jī)控的話題,原來睡前玩手機(jī)對身體的傷害還真不少。想立馬戒掉這個(gè)陋習(xí)顯然是不大可能,所以我們不妨來看一看睡前玩手機(jī)的正確姿勢,小伙伴們一起來長知識吧。

1、手機(jī)亮度不宜調(diào)到過大
晚上躲被窩玩手機(jī),盡量把手機(jī)燈光調(diào)到最低,然后也不要把手機(jī)屏幕正對著眼睛,光都是直射,不會(huì)自己轉(zhuǎn)彎,輻射更不用說了,最好是向下傾斜45℃左右,不要向上傾斜,這樣脖子要受力大,伸久了酸痛。
2、不要身體側(cè)躺著玩手機(jī)
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大,這樣下去不出一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差,枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時(shí)間一長眼睛就會(huì)有膨脹感,短時(shí)性影像重疊,這個(gè)不是滴眼藥水就能好的!
2、不要俯臥狀玩手機(jī)
對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難,這種方式很累,也是很容易入睡而使手機(jī)還在處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下。頸椎以上基本上都形成惰性缺血。
4、最好的方法是仰著玩手機(jī)
這個(gè)姿勢對身體的每個(gè)部位都很合適,除了手肘累,可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩!這是最好、對健康影響最小的方式。
5、晚上屏幕盡量調(diào)到夜間模式
我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識別的,兩種顏色的色差越大,越費(fèi)視力,顏色為:白紅橙黃綠藍(lán)腚紫黒,其他的衍生顏色都覆蓋于其中, 黑白是最費(fèi)眼睛的。所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。
晚上要用冷色調(diào),不要用暖色調(diào)的顏色,這就是為什么很多瀏覽器都內(nèi)置了夜間模式的原因,夜間模式的顏色偏冷,可以有效的保護(hù)你的視力。
6、晚上盡量不要玩超過一個(gè)半小時(shí)
人在接受一定量的外界信息后就會(huì)屏避記憶了,另外把瀏覽器字調(diào)大些!
7、晚上玩手機(jī)的時(shí)候不要開著強(qiáng)光燈
晚上十一點(diǎn)半后身體會(huì)分泌抑制黑色素的蛋白酶、一直可以持續(xù)到凌晨四點(diǎn),但是這段時(shí)間如果見很強(qiáng)的光線,身體就會(huì)停止分泌。在一點(diǎn)之前都會(huì)有分泌,然后一點(diǎn)過后就是分解作用了,然后眼袋會(huì)變黑,需要熱敷很久才會(huì)好一點(diǎn)。
8、睡覺前千萬不要邊玩手機(jī)邊吃零食
俗話說,馬無夜草不肥。不少人都是這樣,晚上躲進(jìn)被窩玩手機(jī)之前吃很多東西,怕玩睡著了,沒想到越玩越精神。晚上吃東西可以延遲生物鐘的到來,導(dǎo)致你不想睡覺,嚴(yán)重的后果就是第二天眼睛浮腫、便秘、口臭、長胖。
睡覺前玩手機(jī)還吃東西決定是你健康的克星,俗話說,馬無夜草不肥。特別對于正想減肥的女生來說,晚上玩玩手機(jī)也就罷了,但千萬別邊玩邊吃啊,越吃越有精神玩,越玩越想吃。一不小心,好不容易減下來的肥肉又跑你身上去了。

喜歡晚上睡覺前玩手機(jī)的朋友,不妨學(xué)會(huì)這些重要的小常識。你要是覺得很有用的話,收藏轉(zhuǎn)給你關(guān)心的人吧。
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