前段時(shí)間，聽到說睡前玩手機(jī)不好，當(dāng)時(shí)也沒在意。今天午飯的時(shí)候看到午間新聞也在講睡前手機(jī)控的話題，原來睡前玩手機(jī)對身體的傷害還真不少。想立馬戒掉這個(gè)陋習(xí)顯然是不大可能，所以我們不妨來看一看睡前玩手機(jī)的正確姿勢，小伙伴們一起來長知識吧。

       1、手機(jī)亮度不宜調(diào)到過大

       晚上躲被窩玩手機(jī)，盡量把手機(jī)燈光調(diào)到最低，然后也不要把手機(jī)屏幕正對著眼睛，光都是直射，不會(huì)自己轉(zhuǎn)彎，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

       2、不要身體側(cè)躺著玩手機(jī)

       左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差,枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長眼睛就會(huì)有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，這個(gè)不是滴眼藥水就能好的!

       2、不要俯臥狀玩手機(jī)

       對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機(jī)還在處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下。頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

       4、最好的方法是仰著玩手機(jī)

       這個(gè)姿勢對身體的每個(gè)部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩!這是最好、對健康影響最小的方式。

       5、晚上屏幕盡量調(diào)到夜間模式

       我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識別的，兩種顏色的色差越大，越費(fèi)視力，顏色為：白紅橙黃綠藍(lán)腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋于其中， 黑白是最費(fèi)眼睛的。所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。

       晚上要用冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色，這就是為什么很多瀏覽器都內(nèi)置了夜間模式的原因，夜間模式的顏色偏冷，可以有效的保護(hù)你的視力。

       6、晚上盡量不要玩超過一個(gè)半小時(shí)

       人在接受一定量的外界信息后就會(huì)屏避記憶了,另外把瀏覽器字調(diào)大些!

       7、晚上玩手機(jī)的時(shí)候不要開著強(qiáng)光燈

       晚上十一點(diǎn)半后身體會(huì)分泌抑制黑色素的蛋白酶、一直可以持續(xù)到凌晨四點(diǎn)，但是這段時(shí)間如果見很強(qiáng)的光線，身體就會(huì)停止分泌。在一點(diǎn)之前都會(huì)有分泌，然后一點(diǎn)過后就是分解作用了，然后眼袋會(huì)變黑，需要熱敷很久才會(huì)好一點(diǎn)。

       8、睡覺前千萬不要邊玩手機(jī)邊吃零食

       俗話說，馬無夜草不肥。不少人都是這樣，晚上躲進(jìn)被窩玩手機(jī)之前吃很多東西，怕玩睡著了，沒想到越玩越精神。晚上吃東西可以延遲生物鐘的到來，導(dǎo)致你不想睡覺，嚴(yán)重的后果就是第二天眼睛浮腫、便秘、口臭、長胖。

       睡覺前玩手機(jī)還吃東西決定是你健康的克星，俗話說，馬無夜草不肥。特別對于正想減肥的女生來說，晚上玩玩手機(jī)也就罷了，但千萬別邊玩邊吃啊，越吃越有精神玩，越玩越想吃。一不小心，好不容易減下來的肥肉又跑你身上去了。

       喜歡晚上睡覺前玩手機(jī)的朋友，不妨學(xué)會(huì)這些重要的小常識。你要是覺得很有用的話，收藏轉(zhuǎn)給你關(guān)心的人吧。

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